パーソナルジムとはどんなところ？パーソナルジム初心者にわかりやすく解説

このサイトではパーソナルジムについて基本的なことからメリットまで解説しています。
少し前から流行っていますが、普通のジムとは何が違うのでしょうか。
どんなメリットや効果があるのか、逆に注意しておくべきことは何なのか。
「ちょっと敷居が高そう」と感じている人も、このサイトで基本知識を身に着けておけばスムーズに利用できるはずです。
最近の利用のトレンドについても紹介します。

パーソナルジムとはどんなところ？パーソナルジム初心者にわかりやすく解説

パーソナルジムを一言でいうと、利用者一人一人に専属のトレーナーがつくジムです。
器具や設備だけを貸す普通のジムとは違って、トレーニングをプロに管理してもらえるところが一番の違いといえるでしょう。
ジムに通う目的はそれぞれによって違います。
痩せたい人、鍛えたい人、理想のスタイルを手に入れたい人、様々です。
パーソナルジムだとそれぞれの目的に応じたトレーニングプランを提供できるので、モチベーションさえあれば確実にゴールに近づくことができます。

パーソナルジムは主にボディメイクや健康増進を目的に通う場所

スポーツジムにも多くの種類がありますが、最近特に話題になっているのがパーソナルジムです。
これは、それぞれの目的に応じてマンツーマンでトレーニングを行うジムを指します。
一般的なスポーツジムよりも費用は高めとなっていますが、短期間で結果が得られるのもパーソナルジムの魅力です。
パーソナルジムに通う目的は人それぞれ違いがあります。
通う理由のひとつには、ボディメイクがあげられます。
食事制限のダイエットだけでは、体重は落とせても理想のボディラインを得るのは難しいものがあります。
その点、パーソナルジムでは、筋力トレーニングなどでしっかりと体を引き締めていきます。
筋肉をしっかりとつけたいという人もいれば、女性らしいメリハリのあるボディラインを目指す人もいます。
それぞれの目標に応じた最適なメニューが組まれるのも良いところでしょう。
それから健康増進のために通う人も多いといわれています。
肥満は様々な病気の原因になるといわれていますが、トレーニングをすることで肥満の悩みも解消できます。
運動不足を解消できるのも良いところです。

パーソナルジムは個室でトレーニングを行うので集中できる

ジムには運動をするために必要になるトレーニング器具が用意されていますから、実際に入会することで効率的に運動していくことができます。
一般的なジムであれば広い空間にトレーニング器具が大量に置かれており、そのトレーニング器具をいろいろな人が使っていくことになるはずです。
そのため同じ空間にたくさんの人が存在する状態になりますから、プライバシーが保護されていない状態で運動しないといけません。
女性などは恥ずかしい気持ちになってしまうかもしれませんが、パーソナルジムであれば個室でトレーニングをすることができるので、周囲の目線が気になることもないです。
パーソナルジムによっても実際に運動をする環境には違いがありますが、個室が利用できる場所を選べば、基本的にはトレーナーとマンツーマンで集中して運動することができます。
長期的にサービスを利用しやすい特徴があるので、女性や周囲の目線などが気になる人は積極的にパーソナルジムに通うといいかもしれないです。

パーソナルジムでは目標達成に必要な食事管理を行う

パーソナルジムでは、目標達成のために食事管理を行います。
期間中なら直接話せるだけでなくメールやlineで相談できるのも特徴です。
なかには食事の写真をスマホで撮って送るケースもあります。
食事指導を受けつつトレーニングをすれば効果が出るのが早いでしょう。
たとえば、添加物が多いインスタント商品をやめて別の食材に変えましょうといった具体的な話もあります。
お菓子がどうしても食べたいときも、低カロリーでバランスがいいメニューを教えてくれます。
タンパク質のアドバイスを受けることで、筋肉が増えて基礎代謝が上がり太りにくい体を作ります。
また、タンパク質を増やすことで肌や髪の代謝にもプラスになるでしょう。
炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミンのバランスや、カロリーの計算方法などジムをやめても役立つ知識が身に付きます。
生活習慣や毎日の食事を詳しく聞いてくれた上で、目標にぴったりのプランを立ててくれます。

運動不足を解消するためにパーソナルジムに通う人もいる

生活が便利になったこともあり、運動不足を感じている人もいるのではないでしょうか。
ランニングや筋トレなど自分でできる運動は色々なものがありますが、3日坊主で終わってしまう人も多いといわれています。
自己流の運動だけでは続かないという人は、パーソナルジムに通うことも考えてみましょう。
パーソナルジムは、一般的なスポーツジムとは違い、トレーナーがマンツーマンで指導をしてくれます。
費用もやや高めであることも多くなっていますが、そのかわり短期間で良い結果が出せると評判です。
それぞれの悩みに応じてメニューを決めることになりますが、短期間で成果を出すことを目的にしていることもあり、ハードな運動が行われることも多くなっています。
定期的に通うことになりますので、運動不足もしっかりと解消できます。
ジムで、運動する習慣をつけておけば、卒業後の自宅トレーニングも苦にならなくなる効果も期待できます。
運動やダイエットが続かないという人は、パーソナルジムで体を動かすこともおすすめです。

アメニティが充実しているパーソナルジムは高い女性人気を獲得している

パーソナルジムの経営理念やウリや掲げているコンセプトやメインターゲットはそれぞれ違っており、女性客をターゲットにしているパーソナルジムも急増中です。女性人気が高いパーソナルジムの特徴についてですが、制汗剤や化粧水やクリームやシャンプーやボディソープやフレグランスなどのアメニティが充実していて宿泊施設レベル、キャビテーションやポレーションやラジオ波やEMSなどのセルフエステマシンが完備されている、岩盤浴やサウナや酸素カプセルやマッサージチェアなどコンディショニングをサポートする設備が整っている、コーヒーやチョコやバニラやココアやキャラメルやストロベリーやメロンやマンゴーなど色々な味のプロテインが飲める、シャワー室や更衣室やトイレやフロントやトレーニングルームがとにかく綺麗で居心地抜群などがあります。とくに痒い所に手が届く洗練されたお洒落なアメニティが揃っていると、間違いなく女子力もテンションもモチベーションも上がるはずです。

パーソナルジムにはレンタルタオルやレンタルシューズが用意されている店舗もある

トレーナーによるマンツーマントレーニングが受けられるとして人気が高いパーソナルジムですが、トレーニングを受ける以上動きやすいファッションとしてウェアや靴下、シューズなど準備をして行く必要があります。特にトレーニングをした後にシャワーをする時にはタオルは必須ですし、自分用のシューズを毎回持ち歩きするのは荷物が増えて面倒だと感じてしまう方も少なくありません。そんな悩みをお持ちの方におすすめするのが、レンタルタオルやシューズの貸し出しをしてくれるパーソナルジムを利用する方法です。 ジムによって貸し出しをしている内容は異なりますが、主にウェア上下や靴下、シューズをレンタルすることができることが多いです。ただしジムによって貸し出ししている内容は異なるので、事前にどんなものが無料で利用できるのかを必ずチェックするようにしましょう。基本的にどのサービスもウェアとシューズの貸し出しがメインであり、靴下までを用意してくれるジムは限られます。特に替えの下着は貸し出しはされていないので、自分用の下着とスポーツブラは自分にぴったりなものを準備することが大切です。

パーソナルジムに行く時は動きやすいファッションと着替えが必要

一般的なスポーツジムとは異なり、パーソナルジムは他の利用者の服装を参考にできないのでどんなファッションで行けばいいのか迷ってしまう方は多いです。基本的にパーソナルジムに行く場合は、トレーニングに支障が出ない動きやすいファッションを心がけておくことがポイントです。 ジムに行く服装としてはトレーニングウェアにアンダーウェア、靴下にシューズ、女性ならスポーツブラが揃っていれば特に問題ありません。ただ運動をした後は汗をしっかりかくので、シャワー後に汚れた服を再度身に着けないためにも、着替えとしてアンダーウェアや下着は準備しておくことがポイントです。 もっと手軽にパーソナルジムに通いたいという方に向けては、ウェアの貸し出しサービスを利用するという方法もあります。借りられる物はウェアの上下と靴下、シューズにタオルです。特にシューズは荷物になるので、ジム側で貸し出ししてくれると非常に助かると感じる方は多いようです。

パーソナルジムでたくさん汗をかくと喉が渇くので飲み物を持っていくのがお勧め

パーソナルジムでは、何となくそんなに汗をかかないというイメージがあるかもしれませんが、そんなことはありません。たくさん汗をかきますし、喉が渇くので自分の飲みやすい飲み物を持っていくのがお勧めです。アミノ酸系のドリンクでもいいですし、水でも良いかと思いますが、コーヒーや緑茶など利尿作用のあるものに関しては、せっかく摂取した水分を排出してしまうためお勧めではありません。たくさん汗をかいた分、体重が減っていることを期待しているという人もいるかもしれませんが、脱水は甘く見ていると体内のイオンバランスが崩れて体調を崩してしまうことにもなりますし、重度の脱水症は意識混濁など命に関わることにもなりかねませんので注意が必要です。 事前にパーソナルジムに問い合わせて、どんな飲み物があるといいのか聞くというのもおすすめです。こだわりのトレーナーによっては、口にする飲食物までこだわっているところもありますし、自分の求めているダイエットや体質改善などに適したものを教えてくれることもあります。ですから、迷ったらまず聞いてみてはいかがでしょうか。

プロテインをサービスしてくれるパーソナルジムが人気

ウェアもシューズもタオルもレンタルできて自由に使えるアメニティーも充実している、酸素カプセルやセルフエステマシンやスチームサウナや岩盤浴などコンディショニングや疲労回復やダイエットに役立つアイテムが揃っている、カフェのお洒落な空間で居心地が良いなど、パーソナルジムが提供する付加価値サービスには様々なものがあります。トレーニング後にプロテインのサービスがあるパーソナルジムも人気です。運動後30分以内に速やかにタンパク質をチャージすると、筋肉増強剤効果や筋肉合成促進効果がアップします。ストロベリーやバナナやココアやカフェオレやバニラやヨーグルトやマンゴーなど、プロテインには様々なフレーバーがあり選ぶ楽しさもあります。健康食品とは思えない美味しさで、トレーニング後の疲れた体に染みわたります。パーソナルジムが取り扱う商品は一般的な市販品とは異なり、吸収力が高くて効率良く筋力を強化できるプロ仕様タイプです。

パーソナルジムは運動が苦手な初心者向けのメニューがあり丁寧に指導してくれる

体育の授業の成績が悪かったし学生時代はずっと文化部でスポーツの経験が乏しく体力も体幹も運動神経にも自信が持てない、二の腕や背中やお尻やお腹や太ももやふくらはぎには凝り固まった脂肪とセルライトがびっしりで恥ずかしくて人に見せられない、運動の知識が全く無く基本的なこともわからず何をすれば良いのか戸惑うなどの理由で、フィットネスクラブに通いたいのに通えず二の足を踏んでいる方は多いのではないでしょうか。そんな運動苦手な初心者におすすめなのが、一人一人のレベルに応じた無理の無いプログラムを組んでもらえてマンツーマン指導が受けられるパーソナルジムです。パーソナルジムなら自分一人だけの世界でマイペースにトレーニングが出来るので、恥ずかしさを感じたり劣等感を覚えたりすることはありません。初心者向けのコース・メニュー・プログラム・プランを設けているパーソナルジムは数多くありますので、まずは試しに体験レッスンを受けてみてはいかがでしょう。

タフな精神力や強靭な肉体を手に入れるならハードなパーソナルジムがおすすめ

国民の健康志向が全体的に向上し筋トレブームも相まって、今パーソナルジムの需要は高まってきています。ライバルに負けないように付加価値サービスを提供するジムも増えてきましたし、他には無い面白いコンセプトを掲げて集客力アップに努めているジムはたくさんあります。消費者の選択肢は広がり、良いパーソナルジムに巡り会えるかどうかが目的達成への重要な鍵となってきますので、ジム選びは適当に選んだり妥協したりできません。タフな精神力・自信・根性・忍耐力・強靭な肉体を手に入れたいなら、ハードなトレーニングを取り入れているジムを選ぶべきです。フリーウエイトのダンベルやバーベルを使ったストイックな筋トレ、筋トレと有酸素運動を両方まとめて出来るクライムミル・フィットネスバイク、インナーマッスルを鍛える地味に辛い体幹トレーニングなどを導入しているジムがおすすめです。パーソナルジムが掲げているコンセプトや理念はそれぞれ違いますので、共感できるパーソナルジムを見つけましょう。

パーソナルジムで行う筋トレは筋力向上だけではなく代謝も上げる

ジムを利用する動機のひとつに筋力アップがあり、ひきしまったボディラインを手に入れることを目的に始める方も多いのではないでしょうか。もちろんダイエットという目的をかねていることがあるのも現実で、優先順位に違いがあるにせよ両面を意識しながらトレーニングにむきあうことになるはずです。しかし普通のジムでは定型的なメニューであったり、自分流にメニューを構成しながら継続していくのが一般的といえそうです。実際にどのメニューが適正なのかは、個人の体系や体重・目標などによって違ってくるといえます。オーダーメイドのトレーニングに対応してくれるパーソナルジムなら、最適化されたトレーニングを実践できるのは多いな優位性です。しかもパーソナルジムでは栄養面からのケアもしてくれるので食事内容の見直しも期待できます。食事内容や栄養バランスは代謝をあげて太りにくい体質に誘導することにもつながります。ボディラインを維持するならパーソナルジムの利用も検討してください。

パーソナルジムは専属のトレーナーがプログラムを組んでくれるので成長しやすい

パーソナルジムは、その人の体型にも応じた最善のメニューを考えていきますので、健康面の観点からも安心して進められます。初めて自分で運動しようと考えている人は、自分にとって最適な運動メニューが分からないという課題が存在します。こういった課題を克服するためにパーソナルジムでは、専属トレーナーがついています。この専属トレーナーは、運動メニューだけを考えていくわけではなく食事や日常生活の面からも、どういったことに注意をすればよいのかなどのアドバイスもくれます。特に、社会生活を送っている人にとっては健康面を考慮した安全性の高い運動を行っていくのができるのはとても魅力的です。ダイエットやスタイルの良さを目指しているのならば、その人の体型に応じた最善の形でトレーニングを行うのがベストであると言えます。このことを効率的に行うことができるのかパーソナルジムの最大のメリットなので、一緒になって運動を行っていける魅力が存在します。

親子で通えるパーソナルジムはコミュニケーションを円滑にする効果も期待できる

パーソナルジムは基本的には１対１でトレーニングをしますが、最近ではペアで出来るというところも有ります。例えば恋人や友達同士や時には親子という事も有るでしょう。コミュニケーションを円滑に出来るという点では、親子での参加というのもお勧めです。特に母娘というのが１番人気ですし、それによって日々のコミュニケーションも高まったり、家族という事も有りますので、自宅での過ごし方にも変化が起こることも想定されます。パーソナルジムに通っても効果が出ない人というのは、食事で失敗してしまったり、リバウンドが激しい方です。それは主に食事制限におけるストレスというのが原因になることも多いでしょう。しかし家族で取り組んでいく事で、お互いが励まし合ったりある意味そこで管理するという事も生まれたりしますので、相乗効果で一緒に目的も達成していく事が出来るメリットがあります。パーソナルジムは短期集中で効果が出ると評判になっています。